轉(zhuǎn)載聲明：除調(diào)整格式外，不得對原文做改寫、改編。原創(chuàng)不易，謝謝合作！轉(zhuǎn)載請注明來源，并在文章開頭添加以下文字/或公眾號名片：來源：公眾號?不知名風(fēng)險(xiǎn)投資人 ?作者：黃先生斜杠青年?聲明：本文為原創(chuàng)文本，非生成式，轉(zhuǎn)載請注明出處！牢記目標(biāo)讓我們的大腦在煩惱之外有一個(gè)可以集中注意力的地方要點(diǎn)·毅力是忍受困難的能力，但有一個(gè)目標(biāo)至關(guān)重要?！るm然有些人天生擁有更多的勇氣，但你可以通過努力來培養(yǎng)它。·有勇氣的人向前看，放下怨恨、錯(cuò)誤和失望。我是斜杠青年，一個(gè)PE背景的雜食性學(xué)者！?根據(jù)新聞、社交媒體和美國心理學(xué)會 （APA） 的說法，與焦慮、抑郁和其他心理健康狀況作斗爭的人比以往任何時(shí)候都多。作為回應(yīng)，已經(jīng)發(fā)表了許多文章和研究，提出了改善心理健康的最佳方法。雖然我們需要做的不僅僅是一件事來保護(hù)我們的心理健康或改善它，但 幾十年的生活經(jīng)驗(yàn)告訴我，有些策略比其他策略更有效，有些策略更重要。我相信韌性的力量，即以力量和堅(jiān)韌從困難中恢復(fù)過來的能力。作為彈性一部分的一個(gè)基本和具體因素稱為毅力。被定義為忍受困難的能力，擁有更多的勇氣可以增加我們對困難環(huán)境的容忍度，而不會偷走我們對事情會好起來的希望。有些人天生就擁有更多的勇氣，似乎能夠忍受很多艱辛而不會破壞他們的精神。但勇氣是你可以努力增加的東西，這樣做有助于建立對抑郁、焦慮和其他心理健康挑戰(zhàn)的抵抗力。安吉拉·達(dá)克沃斯（Angela Duckworth）在她的著作《堅(jiān)韌不拔：激情與毅力的力量》（Grit： The Power of Passion and Perseverance）中討論了如何堅(jiān)韌不拔。她認(rèn)為，忍受困難的能力是勇氣的一部分，但你也必須有一個(gè)目標(biāo)：你熱愛的事情。雖然達(dá)克沃斯專注于毅力如何幫助你取得成功，但作為一名雜食性學(xué)者，我對如何利用毅力來改善心理健康感興趣。如果您目前正在經(jīng)歷困難，練習(xí)以下策略可以幫助您增加勇氣，讓您度過這個(gè)困難時(shí)期，同時(shí)保持希望并最終改善您的整體心理健康。勇氣需要努力有時(shí)，即使你不喜歡，你也必須堅(jiān)持不懈，繼續(xù)前進(jìn)。生活是不公平的，往往比輕松時(shí)期更艱難。最后，這使得獎(jiǎng)勵(lì)和勝利更加甜蜜。但我們必須首先完成這個(gè)過程。這意味著我們必須穿上象征性的盔甲，在最艱難的日子里提醒自己，我們可以做困難的事情。放下怨恨、錯(cuò)誤和失望有勇氣的人一定是有遠(yuǎn)見的思想家。做筆記并從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，但要放下消極的想法和感受。沉溺于過去的錯(cuò)誤或破裂的關(guān)系對改善你的生活或心理健康沒有成效的作用。始終有一個(gè)目標(biāo)你現(xiàn)在不必想出一個(gè)定義人生的目標(biāo)。也許你想在不感到可怕的情況下度過這些日子，或者你想連續(xù)幾天沒有驚恐發(fā)作。這些例子是一個(gè)公平的起點(diǎn)。您還可以確定想要完成的小事。它不一定是跑馬拉松或創(chuàng)辦自己的公司。也許它會工作更多的天數(shù)，或者完成你開始的項(xiàng)目。牢記目標(biāo)讓我們的大腦在煩惱之外有一個(gè)可以集中注意力的地方。找到對目標(biāo)的熱情雖然可能不會立即想到什么，但想想你想從生活中得到什么。找到一個(gè)目標(biāo)，無論是與你的職業(yè)有關(guān)，還是作為志愿者為他人服務(wù)的機(jī)會，還是一種愛好。找到你喜歡的東西，并把你的精力傾注進(jìn)去。擁有激情和目標(biāo)會讓你有理由每天早上醒來，對未來的一天充滿熱情。它還可以幫助您專注于艱難的日子。忍受困難對勇氣很重要，但沒有人能持續(xù)承受困難的環(huán)境，而沒有希望的東西。這些策略可以幫助你通過目標(biāo)和積極性找到希望，你會感到足夠強(qiáng)大，為人生的下一個(gè)挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。了解更多心里健康資訊，盡在公眾號《不知名風(fēng)險(xiǎn)投資人》關(guān)注我，帶你先看到未來！?轉(zhuǎn)載聲明：除調(diào)整格式外，不得對原文做改寫、改編。原創(chuàng)不易，謝謝合作！轉(zhuǎn)載請注明來源，并在文章開頭添加以下文字/或公眾號名片：來源：公眾號?不知名風(fēng)險(xiǎn)投資人 ?作者：黃先生斜杠青年?聲明：本文為原創(chuàng)文本，非生成式，轉(zhuǎn)載請注明出處！